＜すぺっく＞
体重５６．２きろ
体脂肪率３１．３ぱーせんと
＜食事＞
素麺３束×１
起床：午後２時
就寝：午前５時半
今日は家に直帰したため、仕事後の食事が無しになったのです。
引っ越す前は新居トレーニングルーム化計画が進んでいたというのに、今では食事をすることすらほとんどなく、ただの寝床＆荷物置き場の場所に成り果ててしまったのです。一体どこでどう間違ったのでしょうか？
ストレッチ１０分
腕立て（膝つき）×４０回
腹筋×２０回 腹筋（半起き）×５０回！ 計７０回+20!
スクワット×１００回右ひざが痛むため軽めに
ジョギング１５分（ゆるめのアップダウン
ストレッチ１５分
合計５５分
ずっと見れなかった先月の大奥スペシャルを見ながら鍛錬したのですが、ついつい孝子萌え～となって動きが止まってしまったのです。孝子に大満足。
＜すぺっく＞
未計測
＜食事＞
素麺２束×３
カラムーチョ４分の１袋 おにぎりせんべい１枚
起床午後１時半
就寝午前７時
ストレス発散のため、最低限のスナック菓子の摂取を許可しているのですが、本当の減量プログラムでは当たり前のごとく禁止されているのです。バナナは許可されているので少しずつバナナにシフトしていく予定。
ストレッチ１０分
腕立て（膝つき）×４０回
腹筋×３０回+10! 腹筋（半起き）×２０回 計５０回
スクワット×１００回
踏み台昇降運動１０分
ストレッチ１０分
合計４５分
今日は事務所にお泊りで、しかも運動できない服を着てきたために室内での踏み台昇降にチャレンジしました。・・・・・なめてると痛い目をみるのです。
＜すぺっく＞
体重５６．３きろ
体脂肪率３０．５ぱーせんと
＜食事＞
素麺２束×２ ただし１回目は大盛り
キャラメルコーン小袋 おにぎりせんべい二枚
起床：午後４時
就寝：午前６時４０分
下痢ではないのですが、なにやらお通じのときのブツがどろっとしています。今までにないような状態なのです。
こ、これは、もしかして脂肪分が一緒に・・・なのでしょうか。
ストレッチ１０分
腕立て（膝つき）×４０回
腹筋×２０回 腹筋（半起き）×３０回
スクワット×１００回
ウォーキング １５分（坂道）
ストレッチ１０分
合計５５分
昨日を上回る筋肉痛に襲われた新米くのいちです。
屈伸が出来ないほどの筋肉痛は、去年の秋に初めて中国武術の練習会に参加した時以来なのです。
今日もダイ君とタイ君が言うとおりに動いてくれなくて悔しくてしょうがないのでした。
＜すぺっく＞
未計測
＜食事＞
素麺２束×２
カール小袋×１
起床：午後３時半
就寝：午前８時半
ストレッチ１０分
腕立て（膝つき）×３０回
腹筋（半起き）×５０回
スクワット×１００回
ジョギング １５分（平地）
ストレッチ１０分
合計５５分
ばっちり筋肉痛になった新米くのいちです。
冬の間冬眠していて新陳代謝が急降下したため、汗が非常に出にくい体質になってしまいました・・・。
汗ー汗ーかもーん（呪文
午前７時就寝
午後３時半起床
今日の鍛錬が終わって、身体はほかほか汗もだらだらの状態だというのに、ダイ君とタイ君はいつもながらに冷え切った態度でした。他の皆はのりのりで燃え燃えだというのに。
ダイ君とタイ君の新陳代謝をまず上げなければ、と心に誓う新米くのいちなのでした。
てか、ダイ君とタイ君の大きさが頭の大きさとほぼ同じということに気がついて本気で失意体前屈。