ストレッチ１０分
腕立て（膝つき）×４０回
腹筋×３０回 腹筋（半起き）×５０回 計８０回+10!
スクワット×１００回右ひざにまだ違和感が残るため、ゆっくり丁寧に
踏み台昇降運動２０分!
ストレッチ１０分
柔軟体操（読書をしながら）４０分!!!
合計１００分
今日は雨が止むのをギリギリまで待っていたのですが、結局止まなかったので室内での踏み台昇降運動を行いました。
そして座って開脚した状態で軽い負荷をかけつつ読書をしていたら４０分も経っていて非常に驚いた新米くのいちなのです。
「ストレッチ」と「柔軟体操」は同じ意味なのかどうかいまだに分からなかったりします。