目指せ割れた腹筋！第一日目

ストレッチ１０分

a.腕立て伏せ（膝をついた状態で）×１５回

b.上部腹筋運動×１５回

c.下部腹筋運動×１５回

a～cを３セット

スクワット５０回

踏み台昇降運動１０分

ストレッチ１０分

合計５０分